Racelite.de - Ausrüstungsliste MdS

Zuletzt bearbeitet am 04.11.09 (wird in den kommenden Wochen weiter aktualisiert)

Nach der Ausrüstungsliste für den Yukon Arctic Ultra folgt nun eine Übersicht zu Produkten für den Marathon des Sables (MdS). Selbstverständlich ist die Ausrüstung auch für andere Wüstenläufe interessant.

Wir freuen uns hier auf Input von den vielen MdS-Teilnehmern, die in den letzten Jahren bei Racelite.de eingekauft haben! Für Anregungen, Produktfeedback oder Kritik bitte einfach ein Email an info@racelite.de schicken.

Wir vergeben in der letzten Spalte 6 Sterne ******, wenn das Produkt positives Feedback bekommen hat. Gibt es das Produkt bei Racelite.de zu kaufen, dann führt Euch ein Klick auf das Bild direkt zum Artikel mit entsprechend detaillierter Beschreibung.

Ausrüstungsliste Marathon des Sables

Bekleidung - 1. Schicht

Fuse Megalight 140 Men's Boxer	extrem leichte 3D-Seamless Konstruktion mit Silverfresh (hemmt Bakterien und damit Geruchsbildung) sehr bequem, hochelastisch, eng anliegend, Fachnähte transportiert Feuchtigkeit sofort weg von der Haut	35 g (Göße M)	19,95 €	******
Fuse Megalight 140 Men's Slip	siehe oberhalb	26 g (Göße M)	19,95 €
Fuse Megalight 140 Women's Panty	siehe oberhalb	33 g (Göße M)	19,95 €
Fuse Megalight 140 Women's Slip	siehe oberhalb	20 g (Göße M)	19,95 €
Skins ICE Half Tight	Hervorragender Kühlungseffekt Sonnenschutz UPF 50+ Länger leistungsfähig und schneller erhohlt durch die Kompression Antibakteriell Hinweis 1: Wer die Farbe weiß nicht mag und/oder lieber lange Kompressionstights möchte und/oder die zusätzliche Kühlung der ICE Linie nicht möchte, für den gibt es die Produkte aus der Skins Sport Perfomance Linie (schwarz mit gelben Nähten). Hinweis 2: Die Skins Produkte sind als Unterwäsche konzipiert. Es gibt trotzdem viele Sportler, die eine Skins Tight als erste und einzige Schicht tragen. Ich persönlich habe nach 4 Stunden Probleme mit Scheuerstellen im Schritt aufgrund der Nähte. Mit einer Fuse Megalight 140 Boxer darunter lässt sich das Problem lösen. Um die Skins Wäsche etwas zu schonen empfiehlt es sich, eine leichte Laufshort über der Tight zu tragen.		90,00 €	******
Skins ICE Langarm Top	siehe oberhalb Hinweis: Wie bei der Tight, ist es sinnvoll, die Textilie mit einem leichten Shirt darüber zu schonen. Wer das nicht macht, sollte am Laufrucksack problematische Nähte (z.B. am Brustgurt) entschärfen.		120,00 €	******

Tipps zur 1. Schicht:

Es liegt in der Natur der Sache, dass die 1. Schicht für einen Lauf in der Wüste sehr atmungsaktiv und dünn sein sollte.
Es gibt gute Funktionsunterwäsche von zahlreichen Herstellern. Wichtig ist ein sehr guter/bequemer Sitz. Auch nach langen Trainingsläufen sollte nichts scheuern. Irgendwann hat man in der Regel natürlich immer Stellen mit Hautreizung - auch bei der besten Unterwäsche. Dort solltest Du vorbeugen (siehe auch Hautpflege weiter unten).
Da Du die Unterwäsche beim Rennen nicht jeden Tag wechselst (davon gehe ich jetzt einmal aus), ist es vorteilhaft, wenn Silberfäden mit verarbeitet sind. Das hilft gegen Bakterien und damit gegen Geruchsbildung.

Bekleidung - 2. Schicht

RaidLight STRETCH RAIDER Short	zwei seitliche Netztaschen Flachnähte Komfortbund unisex	105 g	49,00 €
RaidLight TRAILER Short	2 Netztaschen Komfortbund Mesh-Innenhose	105 g	49,00 €
GoLite Men's Ridge Runner Short	sehr leicht und bequem	91 g (Größe M)	34,95 €
RaidLight 3 QUART RAIDER	analog STRETCH RAIDER nur in 3/4 Länge - für mehr Schutz vor der Sonne unisex	155 g	59,00 €	******
Salomon Exo II Tight	3/4 Tight mit sehr guter Passform unterstützt die Muskelleistung auch als Damenversion erhältlich	210 g	99,95 €
RailRiders Eco-Mesh Hose	extrem leicht und widerstandsfähig tolle Durchlüftung über seitliche Beinreissverschlüsse (mit Netzstoff hinterlegt) trocknen sehr schnell für maximalen Schutz vor der Sonne für Männer und Frauen (kein damenspezifischer Schnitt)	284 g	65,00 € Derzeit im Angebot, da Auslauf- modell	******
X-BIONIC Running Fennec Shirt kurzarm	optimales Feuchtigkeitsmanagement reflektiert die Hitze geruchshemmend auch als Damenversion erhältlich		109,95 €	******
RaidLight PERFORMER Shirt	Optimale Durchlüftung und Funktionalität über durchdachte Stoffkombination 4 Taschen für Gels, Riegel, etc. Flachnähte Unisex	125 g	49,00 €	******
RaidLight Langarm PERFORMER Shirt	analog PERFORMER Shirt oberhalb - nur langarm	190 g	69,00 €
RaidLight Langarm Desert Top	speziell für die Wüste gemacht ultraleichter Schutz vor Sand und UV-Strahlen	90 g	110,00 €	******
RailRiders Men's Eco-Mesh Shirt	passend zur Hose mit den entsprechenden Eigenschaften Lüftung seitlich über Netzstoff Lange Arme für maximalen Sonnenschutz	142 g	65,00 €	******
RailRiders Women's Eco-Mesh Shirt	siehe oberhalb	142 g	65,00 €	******

Tipps zur 2. Schicht

Auch hier gibt es natürlich wieder zahlreiche Möglichkeiten. Die erste Entscheidung betrifft die Länge der Ärmel bzw. Hosenbeine. Wer aufgrund des Gewichts entscheidet, sollte bedenken, dass man bei kurzen Ärmeln/Hosenbeinen mehr Sonnencreme braucht.
Wer sich für lange Shirts oder Hosen entscheidet, sollte darauf achten, dass diese super leicht sind und sich durchlüften lassen - wie das bei den Produkten von RailRiders der Fall ist.
Ansonsten gilt, wie immer, bequemer Sitz und möglichst wenig Potenzial für Scheuerstellen.

Bekleidung - 3. Schicht und Biwak

Montane Slipstream Jacket	Nachfolger der legendären Jetstream Jacke die leichteste Wind- und Wetterjacke der Welt minimales Gewicht und minimales Packmass	85 g (Göße M)	74,95 €
RaidLight Tyvek Jacke	ist zwar modisch völlig daneben (sitzt ungefähr so gut wie ein Kartoffelsack), aber der Preis ist unschlagbar und das Gewicht ist auch sehr gut zum Laufen nicht so toll, aber fürs Biwak völlig in Ordnung	100 g	10,00 €	******
Montane Featherlite Hose	extrem leicht und extrem kleines Packmass auch als Damenversion erhältlich	120 g (Göße M)	49,95 €
RaidLight Tyvek Hose	analog Tyvek Jacke	100 g	10,00 €	******
RaidLight Micropolaire	sehr leichtes und funktionelles Fleece für kalte Wüstennächte	235 g	65,00 €

Tipps zur 3. Schicht und Biwak:

Bei der dritten Schicht bzw. Bekleidung fürs Biwak kommt es natürlich darauf an, wie kälteempfindlich man ist. Nachts wird es in jedem Fall in der Wüste durchaus kühl und nach einem anstrengenden Tag kann es sein, dass man schneller friert als einem lieb ist. Am besten einfach mit erfahrenen Teilnehmern Kontakt aufnehmen und sich austauschen.

Bekleidung - Sonstige

RaidLight Sahara Cap	leicht, weiß, atmungsaktiv und mit entfernbarem Nackenschutz	65 g	18,00 €	******
injinji Desert Racer Hat	etwas schwerer und weniger atmungsaktiv dafür qualitativ hochwertiger und besserer Schutz vor UV-Strahlen	75 g	30,00 €
Salomon XA + Cap	die Alternative von Salomon - liegt in Sachen Qualität und Atmungsaktivität zwischen dem Cap von Raidlight und injinji	75 g	25,95 €
RaidLight Wüstengamaschen	speziell für Wüstenläufe entwickelt werden über Klettverschluss befestigt (Schuster erforderlich)	115 g	25,00 €	******
injinji Socken	bessere Durchblutung verhindern Blasen und Scheuern zischen den Zehen	60 g (Größe M)	ab 15,00 €	******
cep Running O2 Kompressionssocken	schneller laufen, leichter laufen, schneller erholen, weniger Blasen - mit perfekter Kompression (gibt es auch in weiß)	57 g (Größe 42-44)	46,90 €

Tipps zur Bekleidung - Sonstige:

Schutz vor der Sonne ist natürlich bei einem Lauf in der Wüste enorm wichtig. Für den Kopf gibt es dazu von verschiedenen Herstellern sinnvolle Produkte. Der Nackenschutz ist dabei sehr wichtig. Beim Sahara Cap von RaidLight kann dieser auch jederzeit entfernt werden. Außerdem sollte eine Kappe für den MdS immer gut durchlüftet sein.
Blasen an den Füßen sind, neben der Hitze und der Distanz an sich, sicherlich das Hauptproblem bei einem Wüstenultra. Die injinjis sind eine geniale Sache und haben sich bei Ultras schon vielfach bewährt. Ähnlich ist es mit den Kompressionssocken von cep. Die Vorteile dieser Socken sind auch in der Wüste interessant. Egal, für welche Lösung man sich entscheidet - unbedingt vorher ausgiebig testen!
Die besten Socken helfen natürlich wenig, wenn Sand in die Schuhe kommt. Von RaidLight gibt es dafür spezielle Wüstengamaschen. Ein Schuster muss ein Klettverschlussband professionell am Schuh anbringen. Dann kann man die Gamaschen auch jederzeit entfernen. Wichtig: nicht jeder Schuh eignet sich für die Gamaschen. Es muss Platz für das Anbringen des Klettverschlussbandes sein!
HINWEIS zu den cep Socken: Uns hat nach dem MdS 2009 das Feedback erreicht, dass die cep Socken nach einigen Tagen Belastung problematisch werden können. Die Füße schwellen trotzdem an und die Socken werden zu eng. Eine Lösung wäre es, ein zweites Paar Socken in einer größeren Größe dabei zu haben und/oder eine alternative Lösung in Sachen Socken, wenn das Problem auftritt.

Schlafen/Biwak

Yeti Passion One	Qualität made in Germany noch leichter und kleiner ist fast nicht möglich Grenztemperatur +12° C Größen: M bis Körpergröße 175 cm, L bis Körpergröße 190 cm Hinweis: Alternativ gibt es noch den Passion Three (Grenztemperatur +3° C und 380 g in Größe M, ab 399,95 € - haben wir nicht immer lagernd, können wir aber bei Bedarf gerne bestellen)	265 g (M) 320 g (L)	299,95 € (M) 319,95 € (L)
Mountain Equipment XERO 150	sehr leichter Daunenschlafsack geringstes Packmaß Größen: normal = 192 cm lang, Schulter 74 cm; XL = 207 cm lang, Schulter 75 cm Grenztemperatur +8° C	450 g (normal) 500 g (XL)	229,90 € (normal) 249,90€ (XL)	******
Yeti VIB 150	aus der VIB Serie von Yeti Grenztemperatur +9° C	380 g (M) 440 g (L)	189,95 (M) 199,95 (L)	******
Mountain Equipment XERO 250	Wem der XERO 150 zu kalt ist Größe: normal = 194 cm lang, Schulter 73 cm; XL = 209 cm lang, Schulter 75 cm Grenztemperatur +3° C	600 g (normal) 680 g (XL)	269,90 € (normal) 289,90 € (XL)	******
RaidLight Kombi-Schlafsack	Daunenschlafsack, der gleichzeitig als Weste benutzt werden kann Komfort-Temperatur +5 ° C Interessant, wenn man sich dadurch Bekleidung fürs Biwak sparen kann	546 g	199,00 €	******
RaidLight ALU R-LIGHT	Kunstfaserschlafsack mit Aluminiumschicht Komfort-Temperatur +5° C Für Körpergrößen bis 193 cm Schwer aber dafür günstig	920 g (Größe: L)	85,00 €	******
Therm-a-Rest NeoAir - medium	absolutes Gewichtswunder High-Tech-Luftmatratze (d.h. nicht selbstaufblasend) 6,3 cm dick Größe: 51 x 168 cm Packmaß aufgerollt: 23 x 10 cm Hinweis: wer noch mehr Gewicht sparen will, kann sich für die kleine Variante entscheiden (51 x 119 cm und 260 g)	370 g	129,95 €
Therm-a-Rest ProLite - normal	2,5 cm dick Größe: 51 x 183 cm Packmaß aufgerollt: 28 x 10 cm	460 g	99,95 €
Therm-a-Rest ProLite - klein	2,5 cm dick Größe: 51 x 119 cm Packmaß aufgerollt: 28 x 9 cm	310 g	89,95 €	******
Trangoworld Skin Micro-Lite	3 cm dick Größe: 50 x 120 Packmaß aufgerollt: 27 x 11 cm Preislich eine interessante Alternative zu den selbstaufblasenden Matten von Therm-a-Rest Hinweis: gibt es auch noch in der Größe 50 x 185 cm (540 g und 59,95 €)	370 g	54,95 €	******
Therm-A-Rest Z-LITE	2 cm dick und sehr kompakt Größe: 51 x 183 cm Größe gefaltet: 51 x 13 x 14 cm Um Packmaß und größe zu reduzieren kann man Glieder der Matte abschneiden	390 g	39,95 €	******
Trangoworld Light-Plus	1 cm dick Größe: 55 x 185 cm bietet weniger Komfort als die anderen Matten, ist aber in Sachen Preis und Gewicht sehr interessant - für alle, die es nicht ganz so weich brauchen ... Packmaß aufgerollt: 55 x 13 cm	215 g	27,95 €

Tipps zu Schlafen/Biwak:

Es gilt abzuwägen zwischen Komfort und Gewichtsoptimierung. Die leichteste Lösung ist nicht unbedingt die beste. Wer nachts friert ist am nächsten Tag nicht gut erholt. Da nutzt es wenig, wenn man 200 g beim Gewicht gespart hat. Daunenschlafsäcke mit 150 g Füllung sind daher nur für Teilnehmer zu empfehlen, die absolut nicht kälteempfindlich sind.
Man sollte auch bedenken, dass man leichter friert, wenn man erschöpft ist.
HINWEIS zum Thema Schlafsack: Auf den Racelite.de Newsletter 11/09 hat sich ein Kunde und MdS-Teilnehmer bei mir gemeldet und berichtet, dass er mit seinem Yeti Passion One alleine wahrscheinlich hätte aufgeben müssen. Dank einer Rettungsdecke hat er es trotzdem gepackt. Das zeigt noch einmal sehr deutlich, dass man die Kälte in der Wüste nicht unterschätzen sollte. Wer sich also nicht absolut sicher ist, sollte einen Schlafsack mit mindestens 250er Füllung nehmen. Wer schon einen Leichtschlafsack hat und nicht soviel Geld ausgeben möchte, kann sein System auch mit dem Sea to Summit Thermolite Reactor "tunen".

Rucksäcke

RaidLight Aventure	für alle Teilnehmer mit etwas mehr Gepäck/Volumen	820 g und 40 Liter	96,00 €	******
RaidLight Runner R-Light	DER MdS Klassiker Im Idealfall reichen die 30 Liter Viele tolle Details Sehr leicht und sehr komfortabel	690 g und 30 Liter	84,00 €	******
RaidLight Evolution 2	Wem der Evolution 2 reicht, der hat es gut Die Fronttasche ist im Lieferumfang enthalten	690 g (inkl. Fronttasche) und 20 + 4 Liter	119,00 €	******
RaidLight Equilibre R-Light	die Fronttasche für RaidLight Aventure, Runner R-Light Gewichtsausgleich, zusätzliches Volumen, schneller Zugriff auf wichtige Ausrüstung	200 g und 5 Liter	34,00 €	******
Aarn Marathon Magic 33	sehr interessante Alternative zum Runner R-Light Balance Pockets (Fronttaschen) mit 3 Liter Volumen sitzen perfekt robustere Verarbeitung als bei den RaidLight Modellen Gewinner beim Atacama Desert Crossing Ultra 2007	785 g (inkl. Balance Pockets) und 30 + 3 Liter	119,90 €	******

Tipps zu den Rucksäcken:

Wie auch in Sachen Kleidung, sollte man die Rucksäcke vorher ausgiebig testen und einlaufen.
Achtet darauf, das Gewicht optimal zu packen - schwere Teile nach unten.
Bei den RaidLight Rucksäcken ist das Material sehr dünn und nicht so robust (eben wegen der leichten Stoffe). Deshalb passt auf bei spitzen Gegenständen und achtet darauf, den Rucksack nicht auf Steine zu werfen oder gar als Sitzpolster zu benutzen.
Das Equilibre R-Light ist ein gutes Teil. Es kommt jedoch immer wieder vor, dass Kunden mit eigenen Ideen den Halt verbessern, z.B. mit Isolierband, Festnähen, etc. Denn beim Laufen kann die Fronttasche schon etwas in Bewegung geraten

Trinksysteme

RaidLight Never Dry	Vorteil: die Trinkblase hat Löcher für die Aufhängung, die auf die RaidLight Rucksäcke abgestimmt sind. Nachteil: die Trinkblase ist qualitativ nicht ganz so gut wie andere Markenprodukte und hat eine kleine Öffnung zum Befüllen und Reinigen	1,5 Liter (160 g) 2,5 Liter (200 g)	29,00 €	******
CamelBak OMEGA Hydrotanium	die bewährte Trinkblase von CamelBak analog RaidlLight Never Dry, kann die Trinkblase oben nicht komplett geöffnet werden	1,5, 2 oder 3 Liter 2 Liter Blase wiegt 200 g	1,5 Liter = 27,95 € 2 Liter = 29,95 € 3 Liter = 34,95 €	******
Platypus Big Zip SL	extra große Öffnung zum Reinigen und Befüllen Schlauch lässt sich sehr einfach von der Trinkblase trennen	1,8 Liter (120 g) 2 Liter (120 g) 3 Liter (135 g)	1,8 Liter = 29,95 € 2 Liter = 29,95 € 3 Liter = 34,95 €	******
Source Widepac	top Preis-/Leistungsverhältnis kann oben komplett geöffnet werden Schlauch mit Steckverbindung		1,5 Liter = 21,95 € 2 Liter = 22,95 € 3 Liter = 24,95 €	******
SmarTube	eine interessante Alternative/Ergänzung: Trinksystem für Wasserflaschen	175 g	14,95 €
Source Convertube	Alternative zur SmarTube		12,95 €
RaidLight Trinkflaschen- halterung	sehr stabile und bewährte Trinkflaschenhalterung für RaidLight Rucksäcke kann auch an anderen Rucksäcken befestigt werden (elastische Schlaufen sind ca. 8 cm breit) 750 ml Flasche mit Schlauch im Lieferumfang enthalten	40 g (ohne Trinkflasche)	18,00 €	******

Tipps zu den Trinksystemen:

Praktisch sind Trinksysteme, die leicht erreichbar sind, z.B. wie bei den RaidLight Rucksäcken über ein separates Trinkblasenfach außen. Nachteil ist dabei allerdings, dass das Gewicht weiter weg vom Rücken ist.
Es ist sehr sinnvoll, mehrere Behältnisse zu haben. Dann kann man gleichzeitig Wasser und isotonische Getränke transportieren. Außerdem ist das Gewicht dann besser verteilt.
Die Trinkflaschenhalterungen von RaidLight haben sich bewährt. Allerdings haben wir auch Kunden, die damit nicht so gut klar kommen. "Der Trinkschlauch nervt etwas ..." oder "Die Trinkflasche sitzt sehr weit oben", sind Kommentare, die wir schon bekommen haben. Ihr müsst es einfach testen.

Erste Hilfe

Care Plus First Aid Kit Waterproof	die Tasche ist leicht und hält nicht nur Wasser, sondern auch Wüstensand vom Inhalt fern	465 g	24,95 €
Ortlieb Erste Hilfe Set M	wesentlich kleiner und leichter spritzwassergeschützt, damit bleibt auch der Sand draußen	90 g	15,95 €
Spenco Blister Kit	Versorgung für blasengefährdete Zonen	20 g	9,95 €	******
Signalspiegel	Pflicht für die Wüste	17 g	5,00 €	******
Care Plus Rettungsdecke	2 Seiten: gegen Unterkühlung und Überhitzung	57 g	3,95 €	******
Care Plus Venimex	gehört bei den meisten Wüstenultras zur Pflichtausrüstung die Qualität des Venimex ist deutlich besser als beim Aspivenin, wiegt jedoch auch mehr	134 g	16,95 €
Venipump	einfach und sehr leicht	36 g	25,00 €	******
Extractor Giftpumpe	ebenfalls sehr leicht	32 g (ohne Box)	19,95 €	******
Signalpfeife	wiegt nicht viel und kann Leben retten - sollte also bei jedem Laufabenteuer dabei sein	30 g	5,00 €	******

Tipps zur Ersten Hilfe:

Erste Hilfe ist gut. Prävention ist besser. Gerade beim kritischen Thema Blasen werden nach wie vor viele Fehler gemacht (siehe auch "Hautschutz" unterhalb). Neulinge sollten sich intensiv mit den "alten Hasen" austauschen. Denn kleine Nachlässigkeiten können schnell zu einer Rennaufgabe führen.
Die Verwendung von Giftpumpen zur Erstversorgung von Schlangenbissen ist nicht unumstritten. Ich bin mir nicht sicher, wie oft das beim MdS vorkommt, aber schaut Euch zu dem Thema im Internet ein wenig um. Ist ganz interessant. In dem Zusammenhang ist es auch sinnvoll, sich einmal mit der Fauna der Wüste zu beschäftigen. Nicht alles, was da so kriecht und sich schlängelt ist auch giftig.
Wichtige Bestandteile des Erste Hilfe Sets kann man sich natürlich auch einzeln kaufen. Das lohnt sich besonders dann, wenn man noch ein altes Set daheim hat und nur einzelne Teile fehlen.
In einem kompletten Set, wie oberhalb, sind sicher auch Dinge enthalten, die überflüssig sind oder vielleicht bei extremer Hitze Probleme bereiten oder evtl. nicht funktionieren (z.B. Flüssigkeiten oder Cremes). Im Zweifel einfach einen Arzt oder Apotheker fragen.

Hautschutz

Bodyglide Hautschutzstick SPF	praktischer Schutz für beanspruchte Hautstellen, z.B. im Bereich der Schultern, Po, Innenseite Oberschenkel (bequem aufzutragen - wie ein Deostick) zusatzlich hat dieser Stick einen Sonnenschutzfaktor. Wem SPF 25 aufreicht, braucht also keine extra Sonnencreme mehr	69 g	15,98 €
Bodyglide Hautschutzstick	die Variante ohne Sonnenschutz	69 g	14,98 €	******
Care PLUS Skin Saver Lipstick SPF 30	in der Hitze leiden die Lippen. Ein Lipstick hilft	14 g	3,50 €	******
Care PLUS Fusspuder	Puder zur Prävention von Blasen	66 g	3,95 €	******
Spenco Blister Kit 2nd Skin	die ultimative Versorgung von blasengefährdeten Zonen	20 g (ohne Verpackung	9,95 €	******
Care PLUS Skin Saver Sunblock	sehr wasserfest und ergiebig angenehm beim Sport, da es sofort in die Haut einzieht und keine Schmierfilm hinterlässt SPF 30	76 g (75 ml)	13,95 €	******

Tipps zum Hautschutz:

Wie schon oberhalb erwähnt, kann man sich mit Prävention in Sachen Hautschutz viel Ärger ersparen.

Kochen und Geschirr

Esbit Taschenkocher	klein, leicht und kompakt gibt es in einer großen und kleinen Ausführung	klein = 90 g groß = 175 g (ohne Brennstoff)	klein = 5,95 € groß = 12,95	******
Esbit Sternkocher	der kleinste Kocher von Esbit	15 g	2,95 €
Trail Designs Gram Cracker	aus Titan kleiner und leichter geht nicht	7 g	10,45 €
MSR Titan-Kessel	0,85 Liter	118 g	62,95 €	******
MSR Titan Gabel & Löffel	leicht, edel, langlebig	28 g	19,95 €	******
Primus Leichtbesteck	leichter und günstiger (und dazu mit Messer)	25 g	3,95 €
Primus Leichtgewicht Klappbesteck	praktisch, weil sehr kompakt	12 g	2,95 €	******
Sea to Summit AlphaLight Langer Löffel	damit lässte es sich besser aus den Tüten mit Expeditionsnahrung essen - schlaue Idee	12 g	5,95 €
Light my Fire Spork	noch leichter und noch günstiger	6 g	1,99 €	******

Tipps zum Kochen:

Unbedingt daheim testen.
Wie man oben sieht, muss leichte Ausrüstung nicht immer viel kosten.
Ein Topf/Kessel mit Deckel spart Brennstoff

Schuhe

inov-8 roclite 320

super Trail Running Schuh für ultralange Distanzen
leicht und bequem
Sohle mit tollen Details

320 g (EU 42)

129,95 €

******

Tipps zu den Schuhen:

In erster Linie müssen die Schuhe bequem und gut eingelaufen sein.
Bedenkt bei der Größenwahl, dass der Fuss bei den langen Belastungen anschwellen wird.
Der Schuh sollte genug Material haben, um den Klettverschluss für die Wüstengamaschen befestigen zu können. Also, erst die Gamaschen kaufen und dann den Schuh. Evtl. den Schuh vor dem endgültigen Kauf mit den Gamaschen zum Schuster bringen. Der kann sich das dann anschauen.
Wenn Ihr beim MdS nicht nur laufen, sondern auch wandern werdet, vergesst nicht letzteres zu trainieren. Vielleicht ist der Schuh super zum Laufen und beim Wandern passt etwas nicht.
Der Schuh macht in der Wüste viel mit. Nehmt Sachen mit, die Euch für notdürftige Reparaturen helfen (Draht, Tape, Nadel, Faden, etc.)

Stirnlampen

Petzl Myo XP	im Boost-Modus bis 97 m weit sehen im Energiespar-Modus 180 Std.	175 g (inkl. Batterien)	69,95 €	******
Petzl TIKKA Plus	wenn 32 m Reichweit ausreichend sind im Energiespar-Modus 150 Std.	78 g (inkl. Batterien)	38,95 €	******
Petzl e+LITE	geniale Ersatzstirnlampe	27 g	24,95 €

Tipps zu den Strirnlampen:

Der Energiespar-Modus hilft, die Batterien zu schonen. Wenn die Batterien länger halten, braucht man weniger Ersatzbatterien und hat damit weniger Gewicht.
Vorsicht mit Lithiumbatterien. Viele Stirnlampen vertragen diese Batterien nicht (gilt z.B. für die meisten Modelle von Petzl).

Teleskopstöcke

RaidLight TRAIL POLE	leichter geht nicht zerlegbar auf 30 cm! sehr schnell zerlegt und wieder zusammengesteckt Nachteil: nur zwei Größen (123 cm und 110 cm)	120 g (123 cm)	110,00 €	******
PACERPOLE Carbon	ergonomischer Teleskopstock schont die Armgelenke viel bessere Körperhaltung beim Gehen weniger Blasen an den Händen	224 g	129,95 €
Komperdell Carbon Duolock Men	extrem leicht und trotzdem stabil auch als Damen-Modell (= kürzer) erhältlich	182 g	109,95 €
Komperdell Contour Titanial Men	etwas schwerer (aber immer noch leicht) und dafür günstiger ebenfalls als Damen-Modell erhältlich	223 g	79,95 €

Tipps zu den Teleskopstöcken:

Teleskopstöcke sind eine wertvolle Hilfe. Sowohl bergauf, als auch bergab erleichtern die Stöcke das Gehen erheblich und entlasten den Körper.
Packmaß und Gewicht sprechen für die RaidLight Trail Poles. Man muss sich aber auch darüber im Klaren sein, dass man bergab bei Sprüngen diese Stöcke nicht mit seinem gesamten Gewicht belasten kann.
Wer immer wieder Gelenkscherzen hat, wenn er sehr lange Teleskopstöcke benutzt, der sollte einmal die PACERPOLES genauer unter die Lupe nehmen. Ein sehr interessantes Konzept.

Verpflegung

Trekking Mahlzeiten	Gefriergetrocknete Expeditionsmahlzeiten von Trekking Mahlzeiten wir führen fast das gesamte Sortiment (falls Ihr online etwas nicht findet, können wir es bestellen)	ab 125 g	ab 4,45 €	******
travellunch	gefriergetrocknete Expeditionsmahlzeiten von Simpert Reither auch hier sind fast alle Produkte lieferbar	ab 100 g	2,75 €	******
Energy OatSnacks	genial gute Riegel! Allerdings haben viele Riegel eine Glasur und sind für die Hitze nicht unbedingt geeignet besonders gut für die Wüste eignet sich der neue Banana Bread Riegel!	65 g	1,60 €	******
PowerBar Harvest Bars	der Klassiker	60 g	1,99 €	******
PowerBar C2Max Performance Bars	optimale Energieversorgung bei Belastung	65 g	1,99 €	******
PowerBar C2Max Powergels	schnell verfügbare Energie	41 g	1,79 €	******
K1000 Compact-Ration	kompakter Energiespender für Notfälle	250 g	5,40 €	******
Peronin	innovative Flüssignahrung - entwickelt für Expeditionen ins ewige Eis gibt es mit Vanille- oder Kakao-Geschmack	100 g	4,10 €	******

Tipps zur Verpflegung:

Wie bei der Ausrüstung gilt auch hier, dass es sehr wichtig ist, die Verpflegung vorher einmal zu testen. Denn es ist sehr unangenehm, wenn man sich auf eine Zwischenmahlzeit freut und man dann feststellt, dass einem diese überhaupt nicht schmeckt.
Wer schon weiß, dass er unter Belastung enorm viel Essen braucht, sollte nicht zu sehr an Verpflegung sparen.
Athleten machen gerne den Fehler bei einem Rennen enorm viele Gels und Energieriegel zu sich zu nehmen. Das resultiert dann oft in Magenproblemen.
Wir bekommen zudem immer wieder das Feedback, dass Leute zu viel "Süßes" dabei haben. Deshalb auf den richtigen Mix achten.

Sonstige

Energizer Lithium-Batterien AAA	sind leichter und halten bis zu 7x länger als herkömmliche Alkali z.B. in einem Fotoapparat bei der Verwendung in der Stirnlampe bitte vorher klären, ob die Lampe dafür geeignet ist	21 g (inkl. Verpackung)	6,99 €	******
Energizer Lithium-Batterien AA	siehe oberhalb	tbc.	6,99 €	******
Suunto MC2-Global	top Kompass für den MdS und andere Abenteuer	74 g	69,90 €	******
Gerber Magnum LST Jr	sehr leichtes Messer (ist aber entsprechend klein, d.h. eignet sich nicht zum Holzhacken!)	43 g	42,00 €
Gerber Ultralight LST	noch kleiner und noch leichter	16 g	22,95 €	******
Gerber CLUTCH	Minitool in sehr guter Qualität kleine Zange und weitere nützliche Helfe gibt es auch mit Schere, anstatt der Zange (heißt Gerber SHORTCUT)	61 g	24,95 €	******
Packtowl UltraLite	für die Drop Bags an Checkpoints mit Wasch-/Duschmöglichkeiten	ab 21 g	ab 11,95 €
SealLine STORM SACK	sehr leichte wasserdichte/sanddichte Packsäcke für die Orga im Rucksack	ab 62 g (5 Liter)	ab 12,50 €
AntiGravityGear Packsack	extrem leichte Packsäcke mit Kordelzug	ab 12 g	ab 5,95 €
Uni Tissue	Tücher in Pillenform; einzeln verpackt Super klein und leicht für die "Katzenwäsche"	26 g (8 Tücher) 1 Tuch ohne Verpackung = weniger als 1 g	1,50 €	******

Tipps/Hinweise zur sonstigen Ausrüstung:

Diese Liste ist nicht unbedingt komplett. Ich freue mich auf Feedback und nehme auch gerne Artikel auf, die wir (noch) nicht verkaufen.